10- те най- полезни храни за красива фигура

Много хора се сблъскват с проблема как да поддържат красива фигура. Това е една от предпоставките, които ще ни накарат да се чувстваме добре. Много жени се подлагат на изтощителни диети и хапчета, за да постигнат своята заветна цел, а именно поддържана и красива фигура.
За смъкването на излишните килограми и извайването на  фигурата ще ни помогнат както упражненията във фитнеса, така и ограничаването на мазните и вредни храни за сметка на т.нар. полезни храни. Тук изниква въпросът „Кои са тези полезни храни, с които да поддържаме красива фигура?“

На първо място трябва да споменем ябълките. Диетолозите препоръчват  да изяждаме по една ябълка (най – добре зелена) преди всяко хранене. Ябълките съдържат пектин, а той възпрепятства усвояването на мазнините от организма. Ябълките се славят със своите диетични и разкрасителни свойства. Те са богат източник на енергия и същевременно се борят с излишните килограми. Спазвайки правилото да ядем поне по една ябълка на ден, ние ще направим първата стъпка към извайването на красива фигура. На второ място в списъка на полезните храни се явява рибата. Според кардиолозите, честата консумация на риба предпазва хората от сърдечно – съдови заболявания. Рибата е източник на пълноценни белтъци, а те са по – лесно смилаеми и се усвояват бързо. Тя съдържа витамини А, D, B1, B6, B12 и е богат източник на минерални вещества. Рибното меню е добър помощник в нашата борба за постигане на красива фигура. На трето място в списъка идва чесънът. Познат в кулинарията, той не само придава вкус на нашата храна, но също и помага в поддържането на нашата снага. Чесънът съдържа в себе си витамини B1, B6 и C. Той е известен с лечебните си свойства при инфекциозни заболявания, спомага за развитието на нормална чревна флора. Чесънът намалява нивото на холестерола. Ако желаем да се сдобием с красива фигура ще трябва да пренебрегнем чесновата миризма и да се отправим към следващата храна в списъка ни.Едва ли има някой, който да не обича малини. Малината съдържа в себе си витамин С, свободни киселини, захар и пектин. Подходяща е за болни от диабет поради ниското съдържание на захароза. Това я прави подходяща за нашата борба за красиво тяло. На пето място в списъка ни се нареждат морковите. Те са богати на пектин, лецитин, каротин, калий, натрий, фосфор. Морковите са известни със своите диетични свойства. Те предпазват кожата от стареене. Идеалната фигура върви ръка за ръка с красивата и млада  кожа.Чушките също се определят като полезна храна. Те са пренесени от Испания, а в днешно време са неизменим зеленчук на българската трапеза. За наше щастие, те също оказват помощ при постигането на красива фигура. Освен, че са вкусни, чушките съдържат витамини, минерали, белтъчини и захари. Те се определят като идеално средство за борба срещу остаряването. На 7 – мо място в списъка се нареждат бананите. Те съдържат захароза, фруктоза, глюкоза комбинирани с фибри. Доказано е, че бананите са добър източник на енергия и подобряват нашето настроение.  На 8-мо място се нарежда Зеленият чай, той се използва при свалянето на килограми. Може да се приемат около 5 -6 чаши на ден. Притежава полезни съставки, които влияят добре на организма. На предпоследно място ще поставим соята. От семената и се произвеждат заместители на шоколада, хляба и месото. Соята също оказва благоприятен ефект в постигането на идеален външен вид. И на последно място в нашия списък ще споменем млякото. То се определя като изключително хранителна течност. Млякото е богато на белтъци, ензими, витамини, минерални соли. Белтъчните вещества в него са пълноценни и напълно усвоими от организма.
От представените храни се вижда, че не е необходимо да се подлагаме на гладуване, за да придобием красива фигура. Природата се е погрижила за нас, предоставяйки ни всичко необходимо, за да се гордеем с добре поддържана фигура. От посочените храни можем сами да си изготвим вкусно и същевременно пълноценно меню. Не след дълго ще забележим и резултата от него, а именно една нова и идеална фигура.