Home / АКТУАЛНО / 3-те най-успешни начина да намалите захарта
3-те най-успешни начина да намалите захарта

3-те най-успешни начина да намалите захарта

Използвайте тези стратегии, за да намалите приема на захар

Четете етикетите03-scrambed-eggs-whole-grain-toast-yogurt-lgn-94059591
Обикновено обвиняваме сладките изделия за провала на диетата си. Истината е, че половината захар, която консумираме, идва от солени източници, като сос, салата дресинг, подправки, бисквити, хляб. Тези храни са опасни, защото не си даваме сметка, че съдържат захар и прекаляваме с количествата. Колкото повече захар приемаме, толкова по-силно е желанието ни да хапнем още и още. Решението е да четете етикетите на храните, които избирате в магазина и да купувате тези с по-малко захар. Използвайте лют вместо сладък кетчуп и масло и оцет вместо готов сос.  

Започнете деня с правилната закуска
Започвайки деня си с кифла, създавате опасен модел. Нивото на кръвната захар се покачва бързо и това ви осигурява прилив на енергия. След час, два обаче ви се хапва отново нещо сладко. Може да прекъснете този цикъл, ако хапвате на закуска комбинация от фибри и протеини, като бъркани яйца, пълнозърнест хляб, кисело мляко и плодове. 

Движете се повече
Психолозите съветват да се движим повече, за да преодолеем желанието си за похапване на сладки храни. Ако не можете да спрете да мислите за тортата в хладилника, се разходете из квартала, срещнете се с приятели. Само след половин час ще се разсеете и ще избегнете сладкото угощение. Вероятно ще забравите за първоначалния си стремеж само след няколко минути. Опитайте!

3-те най-успешни начина да намалите захарта
5 (100%) 3 votes

About Zlatina Galina

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top