Home / ДИЕТИ / Диета с ориз

Диета с ориз

Когато става дума за ефикасна диета, то сякаш основната препоръка е прием на храни с ниско съдържание на въглехидрати. С други думи казано- приемайте по-малко храни, които попадат в семейството на житните растения. А сещате ли се за едно растение, което принадлежи към тях? А в същото време въглехидратното съдържание е доста ниско. Стойности на въглехидратите за 100 грама са около 80гр. Въглехидрати? Проверихте ли вече?
Ориз е верният отговор. Какво препоръчват специалистите? Диета с ориз. Освен това напълно даваща резултат. Това в никакъв случай не означава, че трябва да започнете да приемате само и единствено ориз!
Диетата с ориз позволява да закусвате, обядвате, дори може да хапвате и следобяд. А кога ядете ориз ли.? За вечеря. Препоръчваме ви да ограничите приема си до около 1200-1600 калории. Оставете с приема на ориз за вечеря да си набавяте поне 400 kcal. Оставяме на вас избора на храна за през деня.
Може да консумирате ориз както печен, сварен, но и запържен. Също така и от всякакви сортове.
Ето една вкусна, изпитана и ефикасна рецепта, която може да стане част от диетата ви.
Продукти:
200гр. Ориз, мазнина,
500мл. Сос по избор
2 ч.л. Натрошен риган
3 глави нарязан на дребно лук
3 зелени чушки
400 мл. зеленчукова каша (бульон)
Ако е сезонът на зеления лук, може да добавите и 4 стръка
връзка магданоз, накълцан
сол и черен пипер
Начин на приготвяне на вечерята:
Обелете лука и го наежете на ситно. Измийте чушките, разрежете ги на две и почистете семките. След това може да ги нарежете на дребни парченца.
Сложете в тигана една с.л. мазнина и запържете ориза. Трябва да започне да мирише ароматни и да стане светло кафяв. Добавете му соса, солта и ригана,. Оставете още малко да се запържи. Идва момента да добавите към ориза чушката и лукът (ако има заелен лук-и него). Оставете на огъня да покъкри (40 мин.) Готово е когато течността се е изпарила. Добавете сол и черен пипер на вкус (но тъй като е за диета- бъдете пестеливи на подправки). Оставете да се охлади за 15 мин. Когато порцията вече е в чинията може да сложите сита от зелен лук и магданоз.
Какви са положителните страни на тази диета?
Поради високото съдържание на калий в ориза се пречистват шлаките. Оризът засища.Действа на обмяната на веществата. Има съдържание на баластни вещества и това спомага за храносмилането.И може би най-важната част- препоръчва се за хора, които имат алергии към глутеин.

Диета с ориз
Оцени

About Ivanela Petrova

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top