Home / ФИТНЕС / Как да имаме стегнато дупе

Как да имаме стегнато дупе

Когато искаме да впечатлим противоположния пол, ние залагаме на къса пола, прилепнали дънки или ефирна рокличка. Всеки мъж си мечтае за жена с перфектните пропорции. Жените се подлагат на унищожителни диети, упражнения вкъщи или във фитнеса, но проблемът си остава. Според някои е възможно шест месеца в годината да мързелуваме и да си хапваме каквото и колкото поискаме. Две седмици преди заминаването на море ,ние се сблъскваме с реалността. Често могат да бъдат видяни жени на плажа, които се излагат на слънце с къси панталони, прикриващи дупето. Факт е, че тази област от женското тяло е най – податлива на отпускане и качване на излишни мазнини. А според американските учени, съвременните мъже се впечатляват именно от стегнато женското дупе. За да събирате погледите след себе си не е необходимо да се подлагате на хирургически интервенции и обезсилващи ви упражнения и диети. Най – важното правило за стегнато дупе е спазване на режим през цялата година.
Всеки от нас е чувал, че красотата се дължи на спокойния сън. Известните модели съветват всички жени да отделят около 7 – 8 часа за сън. Според специалистите, човешкото тяло се нуждае от този период от време, за да се възстанови напълно и да се зареди с енергия. Отпочинали на сутринта, ние можем да се отдадем на физически упражнения. От значение е приемът на течности. Но трябва да се отбележи, че газираните напитки и алкохолът са враг номер едно на стегнатото дупе. Най – добрият избор е водата. Според диетолозите, човешкият организъм се нуждае от минимум 2 литра вода на ден, за да фукнционира правилно. При започване на упражненията за стегнато дупе трябва да се спазва препоръката за редуване на лесни и трудни упражнения. Може да се започне с нещо лесно, за да се събуди организма, а след това да се премине към по – натоварващо упражнение. Финалът на тренировката може да бъде лек и отпускащ. Жабешкият клек е упражнението, което оказва магическо действие върху стягането на дупето. След като сте загрели, към клековете може да включите и гирички. Маховете с крака са също добро средство. Легнете на земята странично и направете около 20 маха с единия крак, а след това и с другия. Ако разполагате със свободно време се запишете да тренирате спорт. Танците са упражнение, което ще ви зареди с енергия и същевременно ще спомогне за извайването на дупето. При започване на упражненията трябва да се вземе предвид часът. Ранните часове на деня и краят на работният ден не са най – подходящи. Замислете се и какво хапвате. Прекалено мазните храни притежават способността да се прилепват мигновенно на дупето. Ако сте почитател на вкусното месце, то ще трябва да обмислите възможността да добавите пресни зеленчуци в менюто си. И никога не забравяйте, че упражненията за стегнато дупе не се правят седмица или две преди плаж, а всеки ден.

Как да имаме стегнато дупе
Оцени

About Ivanela Petrova

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top