Как да имаме стегнато дупе

Когато искаме да впечатлим противоположния пол, ние залагаме на къса пола, прилепнали дънки или ефирна рокличка. Всеки мъж си мечтае за жена с перфектните пропорции. Жените се подлагат на унищожителни диети, упражнения вкъщи или във фитнеса, но проблемът си остава. Според някои е възможно шест месеца в годината да мързелуваме и да си хапваме каквото и колкото поискаме. Две седмици преди заминаването на море ,ние се сблъскваме с реалността. Често могат да бъдат видяни жени на плажа, които се излагат на слънце с къси панталони, прикриващи дупето. Факт е, че тази област от женското тяло е най – податлива на отпускане и качване на излишни мазнини. А според американските учени, съвременните мъже се впечатляват именно от стегнато женското дупе. За да събирате погледите след себе си не е необходимо да се подлагате на хирургически интервенции и обезсилващи ви упражнения и диети. Най – важното правило за стегнато дупе е спазване на режим през цялата година.
Всеки от нас е чувал, че красотата се дължи на спокойния сън. Известните модели съветват всички жени да отделят около 7 – 8 часа за сън. Според специалистите, човешкото тяло се нуждае от този период от време, за да се възстанови напълно и да се зареди с енергия. Отпочинали на сутринта, ние можем да се отдадем на физически упражнения. От значение е приемът на течности. Но трябва да се отбележи, че газираните напитки и алкохолът са враг номер едно на стегнатото дупе. Най – добрият избор е водата. Според диетолозите, човешкият организъм се нуждае от минимум 2 литра вода на ден, за да фукнционира правилно. При започване на упражненията за стегнато дупе трябва да се спазва препоръката за редуване на лесни и трудни упражнения. Може да се започне с нещо лесно, за да се събуди организма, а след това да се премине към по – натоварващо упражнение. Финалът на тренировката може да бъде лек и отпускащ. Жабешкият клек е упражнението, което оказва магическо действие върху стягането на дупето. След като сте загрели, към клековете може да включите и гирички. Маховете с крака са също добро средство. Легнете на земята странично и направете около 20 маха с единия крак, а след това и с другия. Ако разполагате със свободно време се запишете да тренирате спорт. Танците са упражнение, което ще ви зареди с енергия и същевременно ще спомогне за извайването на дупето. При започване на упражненията трябва да се вземе предвид часът. Ранните часове на деня и краят на работният ден не са най – подходящи. Замислете се и какво хапвате. Прекалено мазните храни притежават способността да се прилепват мигновенно на дупето. Ако сте почитател на вкусното месце, то ще трябва да обмислите възможността да добавите пресни зеленчуци в менюто си. И никога не забравяйте, че упражненията за стегнато дупе не се правят седмица или две преди плаж, а всеки ден.