Шест храни за здрав мозък и силна памет

Вижте как да се храните, за да имате силна памет

Храната е като гориво за организма и за това, ако искаме силна памет и здрав мозък трябва се съобразяваме с някои основни правила. От друга страна правилното съчетаване на подходящи физически упражнения, осигуряването на достатъчно количество сън и диета също влияят върху състоянието паметта и способността за бърза концентрация и работа. Ето шест от храните, с които може да подпомогнете работата на мозъка и да си осигурите силна памет: 1. Рибата е богата на омега- 3 мастни киселини, което я прави много подходяща храна за засилване на мозъчните функции. Омега-3 мастните киселини са отговорни за връзката между отделните мозъчни клетки, а освен това повлияват положително на настроението и последиците от депресия.

Най-подходящи са силна памет са сьомгата и риба тон. 2. Орехите, семената и ядковите плодове са изключително полезни за подобряване на функциите на мозъка. За добра концентрация и силна памет е желателно често да се консумират орехови ядки, кашу, ленено семе и сусам. Най-добре е тези продукти да се употребяват в сурово състояние, а семената са много подходящи като добавка в различните видове салати. 3. Боровинките и ябълките са особено подходяща храна за хора в напреднала възраст. Ябълките защитават мозъка и предпазват от развитието на болестта на Алцхаймер, а боровинките подобряват цялостната работа на мозъка и подобряват моториката. 4. Зелен чай и горещо какао са особено подходящи за хора с динамичен начин на живот. Зеления чай предпазва нервната система от пренапрежение, а антиоксидантите в какаото предпазват мозъчните клетки от естествените процеси на стареене. 5. Яйцата са особено богат източник на витамин В, който е отговорен за способността на концентрация на мозъка. 6. Шоколад също е много полезен за мозъка. Черният шоколад има антиоксидантни свойства и има способността да повишава производството на ендрофини, а млечният от оказва влияние върху силата на зрителната памет.