Home / АКТУАЛНО / Триковете за отслабване, които наистина действат!
Триковете за отслабване, които наистина действат!

Триковете за отслабване, които наистина действат!

Златните съвети за отслабване, които наистина работят

1. Не пропускайте хранене. Когато сте твърде гладни, е по-вероятно да не направите здравословен избор.

2. Не започвайте диета, когато сте под силен стрес.

3. Не отслабвайте с повече от 5 килограма на седмица, защото ще застрашите здравето си.

4. Кратките ежедневни тренировки са по-ефективни от по-дългите и по-редки физически натоварвания. 

5. За да запазите желаното тегло след диета, ще трябва да промените начина си на живот. 

6. Твърде оскъдното хранене има обратен ефект. Никога не приемайте по-малко от 1200 калории дневно. 

7. Не пазарувайте, когато сте гладни.

8. За тонизирана фигура не е достатъчно да спазвате диета. Нуждаете се и от упражнения. 

9. Хората, които закусват, са склонни да приемат по-малко калории през деня.

10. Увеличете протеините в началото на деня, защото се усвояват по-бавно от простите въглехидрати. 

11. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. 

12. Ако не можете да се контролите, когато стане въпрос за любимите десерти, ги хапвайте само в заведения и никога у дома. 

13. Спете достатъчно, за да не се чувствате гладни и уморени.

14. Яжте само на масата и не се разсейвате с нищо странично. 

15. Не яжте директно от опаковката, защото така ще ви е трудно да контролирате количеството. 

16. Пийте чаша вода преди всяко хранене.

17. Не мислете за храните, от които се ограничавате. Съсредоточете се върху това, което е полезно за фигурата ви: плодове, зеленчуци, риба, бобови храни, ядки.  

18. Не яжте гореща храна, оставете я да изстине.

19. Включете горчицата в менюто си. Тя е много по-нискокалорична от майонезата. 

20. Правете упражнения, докато готвите. Може да направите повече повторения, чакайки да стане ястието. 

Триковете за отслабване, които наистина действат!
5 (100%) 1 vote

About Zlatina Galina

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top