Триковете за отслабване, които наистина действат!

Златните съвети за отслабване, които наистина работят

1. Не пропускайте хранене. Когато сте твърде гладни, е по-вероятно да не направите здравословен избор.

2. Не започвайте диета, когато сте под силен стрес.

3. Не отслабвайте с повече от 5 килограма на седмица, защото ще застрашите здравето си.

4. Кратките ежедневни тренировки са по-ефективни от по-дългите и по-редки физически натоварвания. 

5. За да запазите желаното тегло след диета, ще трябва да промените начина си на живот. 

6. Твърде оскъдното хранене има обратен ефект. Никога не приемайте по-малко от 1200 калории дневно. 

7. Не пазарувайте, когато сте гладни.

8. За тонизирана фигура не е достатъчно да спазвате диета. Нуждаете се и от упражнения. 

9. Хората, които закусват, са склонни да приемат по-малко калории през деня.

10. Увеличете протеините в началото на деня, защото се усвояват по-бавно от простите въглехидрати. 

11. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. 

12. Ако не можете да се контролите, когато стане въпрос за любимите десерти, ги хапвайте само в заведения и никога у дома. 

13. Спете достатъчно, за да не се чувствате гладни и уморени.

14. Яжте само на масата и не се разсейвате с нищо странично. 

15. Не яжте директно от опаковката, защото така ще ви е трудно да контролирате количеството. 

16. Пийте чаша вода преди всяко хранене.

17. Не мислете за храните, от които се ограничавате. Съсредоточете се върху това, което е полезно за фигурата ви: плодове, зеленчуци, риба, бобови храни, ядки.  

18. Не яжте гореща храна, оставете я да изстине.

19. Включете горчицата в менюто си. Тя е много по-нискокалорична от майонезата. 

20. Правете упражнения, докато готвите. Може да направите повече повторения, чакайки да стане ястието.