Витамини през есента

Преминаването от горещо лято към прохладна есен може да причини известен стрес за организма и отслабване на имунната система. Всички знаем, че това води след себе си неприятните болести. За да се предпазим от тях трябва да подготвим нашето тяло за ожесточената борба. Нашето оръжие ще бъдат витамините. В аптеките може да откриете всички витамини, от които се нуждае вашето тяло. Но и без прием на малки цветни хапченца, всеки от нас ще си може да осигури необходимия минимум от витамини. Това става по изключително лесен и естествен път, просто наблегнете повече на някои храни.
На първо място заредете своя организъм с укрепващи имунната система витамини. Ще се нуждаете от А, В6, С и Е. Тях лесно можете да си доставите чрез приема на плодове, зеленчуци, както и хранителни добавки. Морковите са богат източник на витамин А, но запомнете, че те трябва да се консумират с мазнина, тъй като този витамин е мастноразтворим и без мазнина, той няма да се усвой добре от човешкия организъм. Тялото ви ще си осигури витамин В6 най – лесно от бобовите култури и картофите. Лимоните, портокалите, червените чушки са богат източник на витамин С. Есента е сезонът на сладкото грозде. Възползвайте се от това и заместете с него десертното блокче. Гроздето е познато на медицината като богат източник на витамин С. Зехтинът и царевичното олио ще допълнят нужните запаси от витамин Е. Луковите и зелеви храни ще ви заредят с витамин В1, В2 и В12. Витамин D влиза в категорията на необходимите витамини за есента. Него лесно ще си набавите от гъбите, сиренето, жълтъка. Комбинацията от витамини D, А и С предпазва от настинки. За децата и по – възрастните се препоръчва допълнителен прием на витамини чрез мултивитаминни препарати.
Есента носи със себе си пълна кошница от плодове и зеленчуци. Насладете им се и същевременно защитете организма си.