Съветите за успешно отслабване, които наистина действат!

16/12/2013 in АКТУАЛНО, ДИЕТИ, ЗДРАВЕ, ЗДРАВЕ, ДИЕТИ, СПОРТ Leave a comment

Най-добрите съвети за успешно отслабване

Пийте много вода: Преди да разкъсате опаковката на чипса, изпийте чаша вода. Понякога хората бъркат жаждата с глада. Така може да се откажете от допълнителната порция калории. Ако обикновената вода не намалява апетита ви, опитайте с газирана или с чаша билков чай.
Бъдете придирчиви към нощните закуски: Храненето след вечеря е сигурен начин да натрупате излишни килограми.
Съвети за всяка диета
Наслаждавайте се на любимите си храни: Не се лишавайте от любимите си храни, но си купувайте малко количество. Вместо една кутия от любимите си сладки, си купете няколко на дребно. Ключът тук е умереност!
Яжте по-малко калории, отколкото изгаряте: Това ви гарантира сигурно отслабване! Препоръчват се по 4-5 ястия или закуски на ден, които ще ви помогнат да контролирате апетита си.
Хапвайте протеини при всяко хранене: Протеините помагат за запазване на мускулната маса и насърчаването на изгарянето на мазнини. Така че, не забравяйте за морските дарове, постното месо, белите яйца, киселото мляко.
Подправки: Добавете подправки и люти чушки за повече аромат. Храна, която е заредена с аромат, носи по-голямо удоволствие. Когато имате нужда от нещо сладко, вземете един твърд бонбон със сладко-пикантен вкус.
Напълнете хладилника със здравословни храни: Когато имате под ръка разнообразни здравословни храни, има по-малка вероятност да си поръчате пица. Ето някои храни от първа необходимост: замразени зеленчуци, сирене с ниска масленост, консервирани домати, консерви боб, варени пилешки гърди на скара, пълнозърнест хляб.
Поръчвайте си малки порции в заведенията: Вместо голяма пица, поръчайте малка. Може да си взимате и детски менюта. Това е популярен начин да не се изкушавате с по-големи количества Друг трик е да използвате малки чинии. Това помага да се чувствате сити и удовлетворени.
Заменете чашата макарони с чаша зеленчуци: Слагайте повече зеленчуци към менюто си. Така неусетно ще отслабнете, без да гладувате. Намалете процента на нишесте, като увеличите витамините.
Не пропускайте закуската: Сигурно сте чували, че ако пропуснете закуската или вечерята, ще отслабнете. Истината е, че закуската залъгва склонността ви да преяждате на обяд. Затова сутрин хапвайте храни с високо съдържание на фибри, нискомаслено мляко и плодове.